航航帅帅哒

　　你决定要当妈妈了，多酷。但生孩子并不像取名字，粉刷婴儿房那般简单，为了生出健康的宝宝，在孕前你有许多要注意的事。

　　1.适当运动

　　怀孕的时候，你爱的小蛮腰会消失不见，但这并不代表产前你就不需要锻炼了。塑形在备孕时也很重要，每天进行30分钟的强度适中的运动，像是走步，游泳，骑自行车等，都是很好的锻炼方式，或是参加专门的产前锻炼班。

　　2.定期看牙医

　　如果你还不习惯使用牙线，备孕期间可以慢慢培养起来。怀孕会增加女性得齿龈病的几率，而齿龈病又容易导致早产，所以一定要注意口腔卫生环境。

　　3.均衡饮食

　　很快你就发现自己对冷饮和重口味食物有多渴望。可一旦你决定怀孕，还是健康饮食比较好。平日饮食应摄取大量的蛋白质，铁，钙和叶酸。水果，坚果，蔬菜，瘦肉，全谷类都含有你所需的各种营养成分。杜绝食用薯条，汽水，焙烤食物等垃圾食品。

　　叶酸的摄入可以通过服用维生素。备孕期间就该服用每日400微克的叶酸。很多食物都含有维他命B，像绿叶蔬菜，柑橘类，豆类——但很多女性只需服用维生素片即可获得足量叶酸。叶酸可帮助预防宝宝的先天缺陷。

　　4.关注体重

　　怀孕后，你可能就不想称体重了。但孕前还是不要太轻才好，否则会增加受孕的难度。但也不能太胖，否则容易引发妊娠高血压等疾病。

　　5.戒烟戒酒戒咖啡

　　很多上班族已经养成了每天一杯咖啡的习惯，但专家建议备孕期间和怀孕时摄取的咖啡因每日应少于200mg。但为了宝宝和自己的健康着想，建议选择不喊咖啡因的咖啡或是牛奶。咖啡都需要戒，更不要说酒了。酒精不但会增加受孕的难度，也会影响孕期宝宝的健康，宝宝容易患先天性缺陷疾病。

　　备孕期间也不要抽烟，抽烟会导致婴儿体重偏轻，早产，甚至流产，有的还会引起婴儿猝死综合症。当然不但自己不能抽，也要告诫丈夫别抽。二手烟也具有同样的危害。

　　6.安慰宠物情绪

　　在你没有宝宝的时候，宠物就像你的宝宝。但当家里多了一个小婴儿时，宠物们难免感到沮丧。帮助他们调整情绪，可以事先在家里摆上尿布等婴儿用品，让他们先熟悉味道。也可以在宠物面前摆弄儿童玩具，让他们习惯和别人分享你的注意力。

　　当然备孕期仍有许多其他细节需要注意，可以询问医生也可浏览育儿网相关资讯。相信一个要为人父母的成年人定会背负起属于自己的责任，而这种责任在备孕期间就可以承担起来。