luoma 写于 2015-07-09
随着小生命的降临，初为人母的妈咪们沉浸在巨大的喜悦和幸福之中，对自己身体的调养自然也就分心不少。产后女性如何坐好月子，直接关系到女性日后的身体健康，很多女性因为在月子期内调养不当，甚至导致后续的十几年里都身体不适。 1.产后第一周以排为主 产后第一周妈咪们子宫内的恶露尚未排出，不宜马上进补。加上女性在生产过程中消耗了太多的体力和精力，需要静养，女性产后第一周以时食红糖水，鸡蛋，小米，猪肝等清淡食物为宜。红糖能很好地帮助女性排出子宫内的恶露，加速子宫的恢复，有些地方的传统是女性产后吃红糖水鸡蛋；有些地方的女性产后则吃红糖酒酿，这些都有助于女性子宫恢复，加速恶露排出。 2.产后第二周以调为宜 经过第一周的排，女性子宫内的恶露基本上已排清，此时女性可以适当地进食一些营养食物，以促进乳汁分泌。产后第二周孩子对奶水的需求明显上增，如果不及时补充营养食物，奶水会跟不上，适当地多喝汤汁类食物，有助于奶水增加。但女性要注意的是不可摄入过多脂肪食物，否则不利于肠胃消化吸收，同时也可能导致产后肥胖症。建议进食乌鸡红枣汤，猪脚花生汤等滋补发乳类的调养食物。 3.产后第...
luoma 写于 2015-07-09
在中国，女性分娩之后是要休息一个月了，这也就是大家常说的坐月子。但是现在很多年轻小夫妻，对于坐月子是一无所知，只知道待在家里休息就行。但是这是往往不够的，要知道坐月子也是要有一定的章法的，今天我们就来说说月子期内要怎么吃。 增加饮食次数 一日三餐是普通人的标准，坐月子的妈妈可不能这样，这里建议最好是一日五到六餐为宜。这是因为少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保证了月子期间的营养。此外产后胃功能会减弱一些，如果一次就吃得很饱，胃的负担会很大，少食多餐可以减轻这种情况，促进肠胃功能的恢复。 食物干稀搭配 每顿饭最好做到干稀搭配，因为干的可以保证营养的补充，而稀的则可以保证水分的补充。这是因为乳汁的分泌就需要大量水分的补充。此外产后失血伤津，也是需要补充水分的。但是单纯的白开水没有食物汤汁好，这是因为食物汤汁更有营养，也不容易冲淡胃液，降低自身的食欲。 荤素都要有 每个人都要做到荤素搭配，而月子期的妈妈更是要注意这一点，这是因为偏食会导致部分营养摄取不足。比较传统的坐月子，是提倡大量吃鸡、鱼、蛋等等，反而忽视了其它营养的摄入，这种方法其实并不可取...
luoma 写于 2015-07-09
女性在产后会有一段休养期，俗称坐月子。这时候很多婆婆就会把以往做月子期间的原则放在媳妇身上，但是有的媳妇不愿意，说婆婆的观点是错误的，一来二去就造成婆媳之间的矛盾，为了减少矛盾的出现，听听专家的介绍，或许会帮您走出一些误区。 1.产妇不能吹风 在月子期间很多婆婆会把门窗紧闭，避免媳妇出现头晕、关节酸痛的情况，其实这样是不正确的，头晕关节酸痛很有可能是产妇生殖器官被细菌侵袭造成，如果室内空气一直不流通，那么就会造成产妇或者是婴儿染上呼吸道疾病，所以适当开窗还是需要的。 2.产妇迟点下床比较好 很多人认为产妇在生产后身体会比较虚弱，最好是在床上躺着比较好，这种做法也是不可取的，产妇如果长时间不运动会造成血液不流动，时间久了容易导致盆腔膨出或者是下肢出现血栓情况。所以产妇及时下床是必要的，这样不仅可以带动血液的流通还可以让体内的恶露尽快排出，让肌肉得到很好的锻炼，对子宫也起到一定的保护作用。一般24小时内产妇就可以坐起来，再过一天就可以下床走动。 3.月子期间不能洗头洗澡 很多婆婆会让产妇在满月后洗头洗澡，其实这种做法是不正确的，因为产妇在分娩期...