大多数妈妈在产后第一年内能够减掉孕期增重,作为新生儿的母亲,生活作息往往变得非常不规律,在照顾孩子的同时减掉这些赘肉确实需要一定时间,所以你没必要为难自己,慢慢来总能恢复孕前迷人身材的。下面我们就为给位产后的妈妈提供几条妙计,能够让你在不牺牲和孩子相处时间的同时健康减肥,快速恢复产前迷人身材。 1.加大运动量 在产后要积极进行体育锻炼。从上个世纪开始,医生就建议女性产后要积极锻炼,即使你是剖腹产,出院后也可以每天散步10-20分钟,尤其是没有使用麻醉剂的产妇,运动能够帮助你预防疼痛。在分娩6周以后,产妇的身体基本能恢复完全,这时你就可以开始运动了。照顾孩子、半夜起来喂奶会使你感觉疲劳,但这并不能帮助你减肥,甚至还会起到反作用。只有积极进行产后锻炼才能帮助你减重、放松产后情绪、降低患产后抑郁症和肥胖症的风险。 对于产后运动的选择,为了不和宝宝分开,你可以选择背着宝宝运动或是推着婴儿车运动。在宝宝6个月大以前你可以把宝宝放在婴儿背袋里,带着他一起散步、远足,或把他放在婴儿车里推着在附近走走,在宝宝6个月大以后,你可以推着宝宝进行一些慢跑,但要注意保护宝宝的头部和...
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