航航帅帅哒

　　怀孕之后女性都要补充很多营养物质，这是因为怀孕时妈妈所摄入的营养元素除了要维持自身需求之外，还需保证胎宝宝的发育。准妈妈的饮食不给力的话，不仅胎宝宝的生长发育受限，自己的身体也会出现问题。铁元素在整个孕期都是一种需要重点补充的营养，如果准妈妈缺乏很可能会患上贫血和营养不良等疾病。

　　1.贫血的类型

　　一般来说贫血有两种类型，一种是缺铁性的贫血，一种是缺叶酸导致的贫血，这两种贫血虽说症状一样，但在调养上却是不一样的。

　　·缺铁性贫血

　　缺铁性贫血是一般孕期常见的贫血类型，这是由于母亲体内铁含量不足所导致，一般在怀孕5-6个月的时候容易出现这种情况。如果母亲没有摄入足够的铁元素，那么会导致造血干细胞造血功能下降，胎儿在母亲体内正处于快速发育时期，他们也会不断汲取母亲体内的铁元素，从而导致母亲贫血症状更加严重。

　　·叶酸性贫血

　　叶酸性贫血是怀孕后孕妇没有摄入足够的叶酸从而间接导致贫血，事实上，孕妇叶酸补充不到位后果更为严重，甚至会导致胎儿畸形。建议妈妈们从受孕前至少3个月就规律服用叶酸片，怀孕后最好能保证最少3个月内继续服用。

　　2.多吃动物肝脏及肉制品

　　在怀孕期间，母亲们要经常摄入肉制品和动物肝脏，这是帮助母亲摄入铁元素和叶酸的绝佳食物。动物肝脏中含有大量的铁元素，有助于母亲补铁补血，而肉制品等食物中会含有动物蛋白和叶酸，能够促使身体吸收叶酸，帮助妈妈补充营养。这两种元素多多摄入可以帮助母亲的身体变得更加健康，远离贫血症状。不过需要注意的是，动物肝脏往往富集毒素，所以孕期也不是多多益善的，需要注意适量摄入。

　　3.多吃新鲜蔬果

　　在怀孕期间，多吃新鲜的蔬果是非常重要的，水果蔬菜中含有很多的微量元素，例如菠菜中含有铁元素，花椰菜中含有叶酸，而樱桃可以补血，猕猴桃中含有丰富的维生素，基本可以满足人们一天的营养需求，这些都会促进母亲的身体吸收铁和叶酸，帮助妈妈避免贫血，促进身体健康，也促进胎儿的发育。